ソロ活デビューに！おすすめスポット＆楽しみ方7選｜2025年最新版

「誰かと一緒じゃなきゃ楽しめない」なんて、もう古い！近年注目を集める「ソロ活」は、一人で行う活動を指す言葉で、自分のペースで好きなことを楽しめる新しいライフスタイルとして定着しています。

コロナ禍を経て「自分時間の充実」への意識が高まり、2025年現在では様々なソロ活スポットやサービスが登場しています。

この記事では、ソロ活初心者からベテランまで楽しめる最新のおすすめスポットと楽しみ方を厳選してご紹介します。あなたも明日からソロ活デビューして、自分だけの特別な時間を満喫してみませんか？

ソロ活の魅力とは？

ソロ活とは、映画鑑賞、カフェ巡り、美術館訪問、ハイキングなど、一人で行う様々な活動の総称です。「一人行動」を略した「ソロ活」という言葉は、ここ数年で広く浸透しました。仲間と過ごす時間も素敵ですが、自分一人で過ごすことで得られる自由さや充実感は格別です。

他人に合わせる必要がないため、好きな場所へ好きな時に出かけ、心ゆくまで楽しむことができます。また、最近ではソロ活をサポートする施設やイベントも増えており、初心者でも気軽に楽しめる環境が整っています。

なぜ今ソロ活が人気なのか？

ソロ活が現在も注目されている理由は、主に以下の理由が考えられます。

• 自分のペースで過ごせる自由さがある
• 人間関係の煩わしさから解放される時間を持てる
• SNSの普及により一人での活動に対する抵抗感が減少
• コロナ禍を経て「密」を避ける新しい生活様式として定着
• 自己成長や自己探求の機会として価値が見直されている

特に2025年は、多くの企業がソロ客向けのサービスを拡充し、「おひとりさま」向けの施設やイベントが増加しています。社会全体が個人の時間を尊重する文化へとシフトしていることも大きな要因と言えるでしょう。

ソロ活を始める前に知っておきたい3つのこと

ソロ活を始めるにあたって、「何から始めたらいいかわからない」「一人って寂しくないの？」といった疑問や不安を感じる方もいるかもしれません。ここでは、ソロ活を始める前に知っておくと、よりスムーズに、そしてポジティブに楽しめるための3つのポイントをご紹介します。

多くのソロ活経験者が「最初は緊張したけど、始めてみると意外と楽しく、今では欠かせない時間になった」と語っています。あなたのペースで少しずつ挑戦してみましょう。

1. 目的を持ち、どう楽しみたいか考える

ただなんとなく一人で過ごすのではなく、「リフレッシュしたい」「新しい趣味を見つけたい」「自分と向き合いたい」など、ソロ活を通してどんな時間を過ごしたいのか、目的を意識してみましょう。

目的を持つことで、場所選びや過ごし方が明確になり、より充実した時間を過ごせるはずです。

例えば、自然の中でリラックスしたいなら公園やハイキング、知的好奇心を満たしたいなら美術館や図書館などが候補に挙がります。

2. 安心・安全を意識し、無理のない範囲で楽しむ

特にソロ活初心者の場合は、まずは近場や慣れた場所からスタートし、少しずつ行動範囲を広げていくのがおすすめです。

初めて訪れる場所は、営業時間や混雑状況、一人客の受け入れ態勢などを事前に調べておくと安心です。また、貴重品は肌身離さず持つ、夜遅くの外出は避けるなど、安全面に配慮することも大切です。

誰かに居場所を伝えておく、連絡手段を確保しておくなども、安心してソロ活を楽しむための準備となります。

3. 周りの目を気にせず、自分だけの時間を満喫する

「一人でいるのは恥ずかしい」と感じる必要は全くありません。ソロ活は、他人の目を気にせず、自分の好きなように時間を使うための贅沢な過ごし方です。

周りの視線を気にすることなく、自分の興味や好奇心に素直に従って、心ゆくまでソロ活を楽しんでください。最初は抵抗があるかもしれませんが、慣れてくるとその自由さが心地よく感じられるはずです。

2025年注目のソロ活おすすめスポット7選

ソロ活が当たり前になった現在では、一人でも気軽に立ち寄れて、充実した時間を過ごせるスポットがたくさんあります。

ここでは、ソロ活デビューにぴったりの、個性豊かなおすすめスポット7選をご紹介します。

つながる図書室　「森の図書室」

引用：森の図書室公式サイト

渋谷・道玄坂の雑居ビルの一室にオープンし、2021年に渋谷駅付近へ移転した「森の図書室」。図書室というと静かに過ごす場所のイメージが強いですが、ここでは飲食やおしゃべりも可能です。

渋谷駅（地下鉄のA3出口）から徒歩1分という好立地にもかかわらず、渋谷特有の喧騒を忘れゆったりと過ごすことができます。取り扱っている本のジャンルも広く、懐かしい本からライトノベルまで取り揃えています。

 

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準会員制で、会員でなくても利用は可能ですが、会員登録（年会費11,000円、22,000円で永久会員）ができます。会員になると毎回会計が500円引きになるほか、「図書室に一番好きな本をメッセージ入りで置くことができる」などのユニークな特典があります。

フリードリンクとフリーWi-Fi、電源も完備で、1時間1,000円（税込1,100円）から利用することができます。本に登場する食べ物が追加料金で注文できるなど、本好きの心を擽るサービスがあるのも嬉しいところです。

森の図書室
住所	〒150-0042 東京都渋谷区宇田川町23-3 渋谷第一勧銀共同ビル8F
アクセス	地下鉄渋谷駅A3出口直結 地下からエレベーターで8Fへ
営業時間	9：00～22：45
公式サイト	https://morinotosyoshitsu.com/
公式Instagram	https://www.instagram.com/morinotosyoshitsu/

進化版カプセルホテル「ファーストキャビン」

東京、京都、大阪、福岡、長崎といった全国の主要都市に展開する「ファーストキャビン」は、「安心してくつろぐ自分だけの空間」を意識して設計された進化型のカプセルホテルです。

フロアは男女別に分かれており、アメニティやパウダールームも充実。有料ですがコインランドリーも併設されており、手ぶらでも快適に宿泊することができます。併設されたカフェ＆バーでは、お酒や朝食も用意されています。

引用：ファーストキャビン愛宕山　ファーストクラスキャビン

新橋にある「ファーストキャビン愛宕山」のファーストクラスキャビンは、従来のカプセルホテルとは違う広々とした空間が人気。宿泊費用は抑えたいけど、カプセルホテルの圧迫感が苦手という人でも快適に利用できます。

他のホテルも駅や空港から数分の好立地にあるため、気分転換のホテルステイはもちろん、一人旅の際もぜひ利用してみてください。

ファーストキャビン愛宕山
住所	〒105-0003 東京都港区西新橋3-10-7
アクセス	都営地下鉄三田線「御成門駅」A5出口より徒歩約5分 JR「新橋駅」烏森口より徒歩11分
営業時間	24時間 ※大浴場の清掃時間は 26：30〜27：00、10：00〜15：00
公式サイト	https://first-cabin.jp/hotels/atagoyama/
公式Instagram	https://www.instagram.com/firstcabin_atagoyama/

世界中のボードゲームで遊ぶ「JELLY JELLY CAFE」

「JELLY JELLY CAFE」は、都内各所と神奈川、埼玉、愛知、大阪、福岡に店舗を構えるボードゲームカフェで、初めての人でも気軽に楽しめるのが特徴です。

引用：JELLY JELLY CAFE 相席推奨デー!【渋谷本店】相席ナイト【毎週火曜&木曜】

基本的にはグループ来店を勧めているのですが、毎週開催されている「相席ナイト」の日はひとり参加でも楽しめるイベントとして紹介されています。ソロ活とはいっても人との出会いを大切にしたい！という方におすすめです。

引用：JELLY JELLY CAFE 渋谷本店

こちらは1号店でもある渋谷本店の店内です。約1000種類以上のボードゲームが用意されており、自由に遊ぶことができます。料金はパック料金ですが、途中外出が自由にできるので、途中でご飯を食べに行くなどもできます。

また、飲み物の持ち込みがNG（飲み物は店内で注文）となっていますが、食べ物の持ち込みは自由にできます。

スタッフがルール説明もしてくれるため、初心者でも安心です。仕事終わりや休日のひとときを、ゲームを通じてリフレッシュしてみてはいかがでしょうか。

JELLY JELLY CAFE 渋谷本店
住所	〒150-0042 東京都渋谷区宇田川町10-2 新東京ビル202
アクセス	JR「新橋駅」ハチ公口より徒歩7分
営業時間	13：00〜23：00（L.O. 22：30）
公式サイト	https://jellyjellycafe.com/
公式X	https://x.com/jelly2cafe

一人だから楽しめる料理体験「ABCクッキングスタジオ」

思い切ってソロ活として習い事を始めてみるのもひとつの選択肢と言えますが、料理のスキルを高めるソロ活として人気なのが「ABCクッキングスタジオ」です。都内各所に教室があり、予約をすれば一人でも気軽に参加できます。

メニューも豊富で、パンやケーキ、和食やイタリアンまで幅広いジャンルを学べます。講師が丁寧に指導してくれるため、初心者でも安心して挑戦できます。レッスン後には自分で作った料理をその場で味わうことができ、達成感もひとしおです。

引用：ABCクッキングスタジオ 丸の内スタジオ

写真は2025年4月12日にリニューアルオープンしたばかりの丸の内スタジオです。スタジオでのグループ調理は、まるで家庭科の授業を思わせるような懐かしさが味わえます。手際よく作業を進める充実した時間は、忙しい日常のリフレッシュにもなります。

引用：ABCクッキングスタジオ

また、「1人で作る力を身につけたい」という方にはオンデマンドの動画レッスンが、「料理はしてみたいけどわざわざスタジオまで出向くのは嫌」という方には自宅のキッチンで作れるオンラインスタジオのサービスもあります。

和モダンな空間で贅沢な時間を「両国湯屋 江戸遊」

両国にある「両国湯屋 江戸遊」は、江戸情緒を感じさせる和モダンな温浴施設です。館内には、北斎の浮世絵が彩る大浴場をはじめ、スーパージェット湯や高濃度炭酸湯、漢方薬湯など多彩なお風呂が揃っています。露天風呂（男湯「雲見の湯」、女湯「月見の湯」）では、心地よい外気を感じながらリラックスでき、一人でもゆっくり過ごせるのが魅力です。

サウナはフィンランドサウナやアロマスチームサウナ（女性専用）などがあり、しっかり汗を流せます。また、岩盤浴も3種類完備されており、身体の芯から温まりながら、静かなひとときを楽しめます。

引用：両国湯屋 江戸遊 湯work

湯上がりには、リクライニングチェアや畳スペースでくつろげるほか、Wi-Fiと電源が完備されたコワーキングスペース「湯Work」も利用できます。仕事や読書に集中できる環境が整っているため、リフレッシュと生産性向上を両立できるのも特徴です。

館内の食事処「北斎」では、二八蕎麦やちゃんこ鍋など和食中心のメニューが楽しめます。ほぼ24時間営業しているため、夜遅くの利用も可能です。都心で贅沢な時間を一人で過ごしたい方にぴったりのソロ活スポットです。

両国湯屋 江戸遊
住所	〒130-0014 東京都墨田区亀沢1-5-8
アクセス	JR「両国駅」東口より徒歩5分
営業時間	10：00〜翌8：30
公式サイト	https://www.edoyu.com/ryougoku/
公式Instagram	https://www.instagram.com/edoyu_official/

ひとりでも楽しめる無印の世界「無印良品 銀座」

銀座の中心に位置する「無印良品 銀座」は、衣・食・住を一度に体験できる無印良品の世界旗艦店です。地下1階から10階までの大型店舗には、一人でも楽しめる多彩なコンテンツが広がっています。

地下1階の「MUJI Diner」は、朝食やランチを一人でゆっくり楽しめるカジュアルなダイナーです。新鮮な食材を使ったシンプルで優しい味わいの料理が揃っており、カウンター席も充実しています。食後は、1階で産地直送の青果や焼きたてのパンを手に取り、次の日の朝食の準備をするのもおすすめです。

引用：無印良品 銀座6F Coffee & Salon（カフェスペース）

さらに6階の「ATELIER MUJI GINZA」では、ギャラリーやサロンでアートやデザインの展示を一人でじっくり鑑賞できます。カフェスペースも併設されているので、展示を眺めながらコーヒー片手にリラックスするのも良いでしょう。

無印良品 銀座
住所	〒104-0061 東京都中央区銀座3-3-5
アクセス	東京メトロ「銀座駅」C8出口より徒歩3分 JR「有楽町駅」中央口より徒歩3分
営業時間	【MUJI Diner銀座】 ランチ 11：00～14：00 ランチ&ティー 14：00～17：00 ディナー 17:00〜22：00(L.O. 21：30) ※最終入店21：00 【Gallery・MUJI BOOKS】 11：00〜21：00（L.O. 20：30）
公式サイト	https://shop.muji.com/jp/ginza/
公式Instagram	https://www.instagram.com/muji_ginza/

星空に包まれる癒し空間「コニカミノルタプラネタリアTOKYO」

有楽町マリオンにあるコニカミノルタプラネタリアTOKYOは、最新の映像技術と音響システムを備えたプラネタリウム施設です。DOME2にある特注の「銀河シート」は、ペアシートだけではなく1人用の「シングルシート」が設置されており、一人での鑑賞に最適な環境が整っています。

引用：コニカミノルタプラネタリアTOKYO 銀河シート（シングルシート）

銀河シートは、プレミアム特注家具メーカー「ミネルバ」と、京都の老舗「細尾」による西陣織を使用しており、金・銀の糸で織り上げたデザインが特徴です。包み込まれるような座り心地で、まるで宇宙空間を漂っているかのような感覚を味わえます。

シングルの銀河シートは、ドーム前方に配置されたペアシートから、一般シートを挟んだドームの真ん中付近にあるため、人目が気になるという方も安心です。一般シートでは体験できないリッチな気分でプラネタリウムを満喫できること間違いなし。

上映プログラムは、季節の星空解説や音楽と映像が融合した作品、アロマが香るヒーリングプラネタリウムなど、多彩な内容が揃っています。特に、ヒーリングプラネタリウムは、アロマの香りとともにリラックスした時間を過ごすことができ、仕事帰りのリフレッシュにも最適です。

引用：コニカミノルタプラネタリアTOKYO cafe Planetaria

鑑賞前後は、併設のカフェでオリジナルドリンクを楽しんだり、ギフトショップで星空をモチーフにしたアイテムを手に取ることもできます。一人の時間を充実させるための工夫が随所に施されており、ソロ活にぴったりのスポットです。

コニカミノルタプラネタリアTOKYO
住所	〒104-0061 東京都中央区銀座3-3-5
アクセス	JR「有楽町駅」中央口・銀座口より徒歩3分
営業時間	10：30～21：30 ※チケット窓口・ショップ・カフェは20：40閉店
公式サイト	https://planetarium.konicaminolta.jp/planetariatokyo/
公式Instagram	https://www.instagram.com/konicaminolta_planetarium/

まとめ｜ソロ活の魅力を最大限に楽しもう

ソロ活は、忙しい現代社会で自分自身を見つめ直し、新たな発見や成長をもたらす貴重な時間です。この記事でご紹介した通り、2025年現在では様々なソロ活スポットやサービスが充実しており、「一人」を楽しむための環境は整っています。

ソロ活の最大の魅力は、他人に合わせる必要がなく、完全に自分のペースで過ごせること。誰かと行動する時には気づけない自分の興味や好奇心に従って行動することで、新たな発見や、思わぬ自分の一面に出会えるかもしれません。

まだソロ活に踏み出せていない方は、この記事を参考に、まずは小さな一歩から始めてみてください。好きなカフェでのんびりコーヒーを飲む時間、静かな美術館での鑑賞、映画館での没入体験など、あなたにぴったりのソロ活が必ず見つかるはずです。

そして何より大切なのは「完璧を目指さない」こと。最初は少し緊張するかもしれませんが、それも含めて貴重な経験です。徐々に自分のペースを見つけ、ソロ活の楽しさを発見していきましょう。

「自分だけの時間を大切にする」という選択は、決して孤独を意味するものではありません。むしろ、自分自身と向き合い、充実した人生を送るための重要なステップなのです。あなたのソロ活デビューが、新たな発見と喜びに満ちたものになることを願っています。